江西省中考足球训练计划书江西体考足球训练计划书

指导思想
为全面贯彻落实国家关于加强青少年体育教学工作的相关文件精神，进一步推动学校足球运动的开展，提升学生的身体素质、足球技能和团队协作能力，同时为中考体育考试做好充分准备,特制定本训练计划。

训练目标

1. 提高学生的足球运动技能，包括传球、接球、射门、防守等基本功。
2. 增强学生的体能，提升跑、跳、蹲等耐力和速度。
3. 培养学生的团队协作意识和比赛意识，提高比赛中的配合能力。
4. 培养学生顽强的意志品质，增强心理素质,为中考体育考试做好准备。

1. 基本功训练

   • 足球基本功：传球、接球、射门、防守等。
   • 足球专项技能：短距离冲刺跑、折返跑、 cones cones测试等。
   • 技术动作：脚法训练（脚内侧传、射门、颠球等）、射门技术、传球配合。

2. 体能训练

   • 跑步训练：耐力跑、间歇跑（如30秒冲刺+20秒休息）。
   • 爬升跑：如跳绳、短距离跳跃等。
   • 力量训练：如深蹲、俯卧撑、负重跑等。

3. 战术配合训练

   • 小组战术配合：如定位球、角球战术、快速反击战术。
   • 模拟比赛：进行无记分、有记分的实战演练，培养比赛意识。
   • 守门训练：加强扑救、扑点球等技术。

4. 中考体考模拟训练

   • 进行中考体考模拟测试，熟悉考试规则和评分标准。
   • 根据测试结果，针对性地进行专项强化训练。

训练安排

1. 时间安排

   • 每周至少进行4次训练，每次训练时间不少于45分钟。
   • 中考前集中训练，具体时间根据学校安排和学生状态调整。

2. 地点安排

   学校足球场或室内训练场地。

3. 安排

   • 每周训练内容安排：
     • 周一、三、五：基本功和体能训练
     • 周二、四：战术配合和模拟比赛
     • 周六：中考体考模拟测试及针对性训练

4. 训练要求

   • 学生需全程参与训练，不得无故缺席。
   • 学生需认真完成教练布置的训练任务，不得偷懒。
   • 学生需遵守训练纪律，服从教练安排。

注意事项

1. 安全第一：训练中注意学生安全，避免发生意外事故。
2. 严格纪律：学生需严格遵守训练纪律，不得无故离开训练场地。
3. 科学训练：教练组应根据学生身体状况和训练目标，科学安排训练内容和强度。
4. 家校合作：家长应积极配合学校和教练组，为学生提供良好的训练环境。

预期效果
通过本训练计划的实施，学生的足球技能将得到显著提升，体能增强，团队协作能力提高，比赛意识和意志品质得到培养，学生将在中考体育考试中取得优异成绩，为学校争光，为学生个人荣誉。

江西省中考足球训练组
日期：2023年X月X日